PO pierwsze na wiekszosci z tych zdjec byli moi znajomi, ktorzy sobie nie zyczyli aby te zdjecia byly dostepne na necie.Pozatym kilka fot wkleilem wiec nie mniej do mnie zalu i kup sobie cyfrowke a nie pros innych o zdjecia.Co do moich klientow to badz pewny,ze zadbam o jak najlepsze tranzakcje.Pozdrawiam.
zwiększasz o tyle ile ci pasuje. na jednym treningu zwiększaj ciezar nawet o 4-5 kg miedzy seriami, na drugim spróbuj o 1 kg i zobacz co dla ciebie najlepsze. Tu trzeba wszystko zobaczyc indywidualnie, nie ma reguł. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-08-23 21:43:43
przede wszystkim, jaki jest cel diety? budujesz mase? odtluszczasz sie? ile wazysz? wylicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. podlicz ile kalorii, bialka, weglowodanow i tluszczy wychodzi w posilkach. wtedy bedzie mozna powiedziec czy dieta jest ok. jak na razie moge Ci powiedziec co jest na pewno zle a wiec: 7-omlet z 2 jaj z dodatkami MOZE [...]
moim zdaniem to nie ma nic wspólnego z brakiem magnezu - zwykła hipoglikemia czyli brak cukru we krwi po wysiłku. Za mało jadłaś przed ćwiczeniami, organizm spalił zapasy glukozy z krwi i wystąpiło niedocukrzenie - w sytuacji takiej człowiek blednie, zaczyna się pocić, doznaje uczucia drżenia rąk, nóg, a często całego ciała, występuje też uczucie [...]
amen, do wyboru masz kupe lepszych suplementow, zalezy co potrzebujesz. Na sen i regeneracje ZMA , wiecej BCAA, odzywka bialkowa o dobrym smaku , omega 3 albo olej lniany. To chyba najlepsze opcje.
lepsze walki to: BONJASKI vs Mojstorovic - NAJLEPSZE Nakasako vs Cooper Ignashov vs Bregy Feitosa vs Nakasake Masato vs Menor wszystkie Aertsa pliz, dajcie linki do tych walk, tak jak to zrobil aSH. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, [...]
ja bym proponował-trzymając sie oczywiście pewnych najważniejszych reguł- sprawdzać, doświadczac na sobie co jest najlepsze. ja np. nie rozstaje sie z połączeniem klatka/plecy - choc wiekszośc takie połączenie 'wyklina"- uznając je za cięzkie, czy za niepotrzebne łaczenie dwóch względnie dużych grup...
[...] tlusczczze zeby waga doszla do kolo 70-72 kg.Ewnetualnie pozniej chcialbym robic mase.A na redukcje ,nie musi ona byc natychmiastowa,tylko stopniowa jakie odzywki bylyby najlepsze? Bo planuje zmienic diete ze jezeli mam zapotrzebowanie 3700kcal na okolo 3000 kcal.Nie bede przez zmiane stylu odzywiania sie zbytnio oslabiony ? bo biegam i sily [...]
dokładnie.. jak kolega wyżej opisał.. to najlepsze ćwiczenie. ja zawsze ustawiam modlitewnik jak najwyżej , opieram na nim tylko łokcie, przedramie prostopadle do podłogi i jazda sznurek(od namiotu ) przywiązałem do hantelki i przy okazji dobrze siłę uchwytu można poprawić a poza tym ćwiczeniem jeszcze zginanie nadgarstków ze sztangą [...]
mi sie wydaje zejednak solarka to najlepsze wyjscie. sam mialem kiedys ladny sajgon na plecach i klacie ale poopalalem sie troche na naturalnym sloncu i luzik mimo ze od miecha sie nie opalalem jest dobrze. pozdrawiam.
.,Bardzo dobre pory do stosowanie suplementów,wręcz najlepsze.,Nie widzę żadnych przeciwwskazań, żeby ich razem nie łączyć.,zresztą spróbuj sam takiego " mixu " i określ swoją tolerancję na taką mieszankę.,ale powinno być dobrze.,;)
Cel treningowy: podciąganie i bieg na 1000m jak najlepsze wyniki Wystarczy poczytać artykuł a dokładnie PUNKT 9 i 10 . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 pozdrawiam .
Właśnie o to mi chodziło żeby wybrać najlepsze ćwiczenia,bo jak nie które robię to nic nie czuje ,a np. jakieś inne to jestem po nim bardzo zmęczony,typo co do niego na siłownię chodzę mówił mi żeby wszystkich ""najlepszych "" ćwiczeń do jednego planu nie wpisywać bo potem tylko zostaną super serie i takie tam.Ja już w końcu sam nie wiem co ma [...]
hmmm... wiem o jaki sok chodzi... ale chyba jeden taki sok na dzien moge sobie wypic co? co do sandwicza to wklada sie do niego dwie kanapki podwojne(najlepiej z chleba tostowego)zamyka sie w tym sandwiczu i on opieka te kanapki od zewnatrz.. i sa pyszne.. Najlepsze z serem zoltym.. tylko szoda ze ser zolty ma tyle tluszczu...
Ja miałem taki czas gdy trzymałem diete to fajnie wstawałem o 5 chodziłem spać o 23 chyba :P najlepsze mysle na to jest dieta której sie trzymasz co do godziny , suplementacja jeszcze lepiej , walisz koks np naczczo to jeszcze lepiej 8-) ale i tak później sie rozstroiłem.. %-)
